Nie że nie chcę nie że jestem wegetarianinem tylko jak bym chcial wyprowadzić jeszcze łososia do swojej diety to nie wiem za co mógłbym go podmienić :) Bo jak potrzebuje wiecej naturalnych tłuszczy to dodając kolejny posiłek znów wyjdzie mi za duzo białka :)
Napisałam, że za dużo nabiału - czyli mleka, kefiru, serków wiejskich, a nie białka ;-)(chociaż tego tez pewnie jest za dużo). Mięśnie rosną w czasie odpoczynku, 21 serii na biceps to jakieś nieporozumienie. Trening skonsultuj w odpowiednim dziale (trening dla początkujących)
Z tą wadą postawy to po części racja, bo trochę idę do przodu zamiast się prostować. Pracuję nad tym. ;-) Płatki tylko rano jem i też nie codziennie. Za dużo białka...? Czyli ograniczyć do 1 shakea z protein dziennie i mniej w pokarmach? A co do łap to co zrobić, żeby "ruszyły"? Mam wrażenie, że potrzebuję impulsu, żeby masa poszła tylko jakiego? [...]
Witam, jak w temacie lecialem 600susty 375 deca tyg , hcg bite co 6tyg 5000 ui na dwa 3ed. Dostalem 3 paczki prolki i chcialbym dorzucic w jakiej dawce to zrobic 300/400mg tyg? starczy na jakies 3 tyg i mysle ze w ostatnim tyg bede robic badania i zrobimy odblok , trzeba zrobic przerwe. Wiek 27 lat Waga 109kg Wzrost 188cm Obwód ramienia [...]
W tym okresie 3-4tyg oczekuj poprawy samopocxucia, zdrowia I metabolizmu. Potraktuj to jako trening zliczania kcl. Taka rada. Jedz na czuja te 3-4posilki, staraj sie zeby bylo duzo bialka I warzyw. Notuj lub pamietaj co zjadlas. Gdy masz w zapasie 1-2posilki, usiadz do liczenia kcl I wtedy zobacz ile kcl zostalo ci do wykorzystania I na tej [...]
[...] 80g węgli, a białka mam prawie full zapotrzebowania zrobione? Zjeść ryż z sosem i pójść spać czy zrobić nadmiar białka i zjeść np. jajka i twaróg? Z jednej strony brakuje 80g węgli a nie białka, a z drugiej nie powinno się przed spaniem jeść węgli, bo się odłożą jako tłuszcz, bo nie ma wtedy zbyt dużo aktywności fizycznej. Co sądzicie? Co lepsze?
Witam Oczywiście jest to mit, jajka nie mają nic wspólnego z bezpłodnością a jedzenie ich ma bardzo dużo pozytywnych następstw.Jajka są źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, których organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka przez długi czas uznawane [...]
ok ok a tłuszczę do ilu zwiększyć ?? w posiłku nr 1 zamierzałem zrobić wymiesząc wszystie składniki i na patelni z dodatiem nie dużej ilośći oleju kokosowego upiec placki owsiane a w posiłku nr 4 bedzie to omlet wymieszany z jajami i bananem czyli taki grubszy naleśnik i do tego owoce i orzzeczy. A samego banana po treningu nie jeśc ? mogę jeść [...]
[...] to te okolo 150g bialka w diecie by sie przydalo:-) wiec mozna nieco podciagnac np jedzac 2 filety z kurczaka wiecej Trochę hajsu bym musiał na to wydać ale spoczko ,zobaczę co i jak postaram się jeść w miarę dobrze tylko trochę tego dużo będzie. Z mógłbyś mi powiedzieć jak to jest z tym BCAA ? Można tą Beta Alanine brać przed treningiem tylko ?
[...] 34 g Po dokładnym zmierzaniu składników przed obróbką termiczną i poddaniu ich obróbce termicznej stwierdzam, że nie jestem w stanie tego zjeść. Jest dla mnie tego za dużo. Jedząc do tej pory tak jak jadłam(czyli dużo białka a niewielkie ilości węgli) zrobiłam około 5 kg masy i wyglądam tak jak na zdjęciu. Pojawia się pytanie- czy ta dieta [...]
[...] zmęczony to dopiero udaje mi się zasnąć, często po pracy idę na siłownie i dopiero po takiej dawce wysiłku zasypiam jak dziecko. Staram się prowadzić aktywny tryb życia, dużo chodzę bo w pracy siedzę 8 godzin, w domu staram się unikać siedzenia, zazwyczaj coś robię, rzadko siedzę przed komputerem czy telewizorem, jak już to wole coś poczytać, [...]
[...] owsiane 120 g (tutaj też daje szpinak, bo mi lepiej smakuje, albo brokuł) 5g tłuszczy. Trening 17.30/18.00 Po treningu, tutaj rozpiętość mam różną, bo pozwalam sobie na dużo rzeczy w granicach rozsądku, są to zazwyczaj cukry proste i łatwo przyswajalne, po których w ciągu 10 - 15min. poprawia mi się samopoczucie. Pilnuję też tej michy i [...]
Budowanie masy mięśniowej to mechanizm, który powiązany jest z odpowiednią stymulacją mięśni za pomocą treningu, jak i odpowiedniej podaży makroskładników w tym białka, które umożliwiają proces syntezy. Komponując dietę, której celem jest budowa masy mięśniowej, powinniśmy uwzględniać prosty mechanizm, jakim jest poszukiwanie przez nasz organizm [...]
na moje oko za mało węgli za duzo białka i tluszczy .dożuc wegli .
Płeć - mezczyzna Wiek - 20 Waga - 124 Wzrost - 185 Obwód klatki - 125 Obwód ramienia - 35 Obwód talii- 125 Obwód uda - 87 Obwód łydki - 38 Staż na siłowni - 1,5 roku ( z przerwą) Ilość spożywanego białka - duzo Ilość spożywanych węglowodanów - srednio Ilość spożywanych tłuszczów - malo Opis przebytych cykli sterydowych - nic Trening: [...]
Tu juz jest zdecydowanie za duzo bialka - na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciala, ty masz ponad 3 i nie uwzględniles zbędnej skądinąd, kazeiny na noc. Zla dieta i kiepski trening to winowajcy braku postępów.
[...] w kulturystyce - 2 g/kg masy ciała nie jest niebezpieczne dla osoby zdrowiej i to nie białko miało wpływ na Twoje nerki. Jeżeli jest z nimi jakiś problem, to był on na pewno dużo wcześniej i lekarz w tej sytuacji zdecydowanie jest w błędzie. Warto jednak pamiętać o tym, że nadmiar białka, jak najbardziej będzie obciążał nasz układ trawienny, [...]
Wrzuć dietę do oceny jako zrzut z dziennika żywieniowego, albo chociaż podaj makro, bo na pierwszy rzut oka wydaje się, ze masz za dużo białka. Na treningach znam się jak na fizyce kwantowej;-), ale wydaje mi się, że jest bez sensu, za dużo wszystkiego, za dużo bicków/tricków, za mało podstaw. Ale to pewnie ktoś bardziej kompetentny oceni - jak [...]
Z jajecznym też chyba problem będzie bo wykazało na białko kurze. Ogólnie też nie mam dużo kasy a 100 zł za 2,5kg białka to moim zdaniem dobry deal jest. Zmieniony przez - pytoN9 w dniu 2018-01-05 08:53:30
1. Co jest złego w dawaniu 2 całych jaj i 3 białek? Jak dam tylko 3 całe jaja to będę miał za mało białka w posiłku i za dużo tłuszczu. 2. Co można lepiej wybrać zamiast CLA / L-karnityny? Zmieniony przez - 9mikos6 w dniu 2018-01-05 00:07:45
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
